Kegel-Übungen für Frauen

Tägliche Kegelübung für Frauen zur

. Nur 3 bis 9 Minuten pro Tag - einfach und effektiv!

Die Beckenbodenmuskulatur unterstützt die Gebärmutter, die Blase und den Darm und kann, wenn sie gestärkt wird, damit zusammenhängende Probleme vorbeugen. Starke Beckenbodenmuskeln bei Frauen♀ können sie Wehenschmerzen verringern, die Dauer der Wehen verkürzen und die Erholung nach der Geburt beschleunigen.

Sie wissen nicht, wie man die Kegelübungen durchführt? Keine Sorge - in dieser App erhalten Sie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung.

- Persönlicher Trainer für Kegelübungen

- Verbesserung der Gesundheit für Frauen

- Viele Vorteile während der Schwangerschaft und nach der Entbindung

√ Lautloser Modus und Vibrationshinweise, damit Sie jederzeit und überall Kegelübungen durchführen können, ohne dass es jemand merkt

√ Privates App-Symbol - falls jemand einen Blick auf Ihr Handy wirft, weiß er/sie nicht, wofür die App gedacht ist

√ Leicht zu befolgende tägliche Kegelübungen

√ 10 verschiedene Schwierigkeitsstufen - für Anfänger(innen) und Profis

√ Alle Trainingseinheiten dauern lediglich 3 bis 9 Minuten - ideal für Menschen, die viel um die Ohren haben

√ Schrittweise Erhöhung der Trainingsintensität

√ Unterstützung bei der richtigen Durchführung

√ Optionale Anleitungen durch Vibration, Optik und Sprachführung unterstützen Ihre Kegelübungen

√ Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Lokalisierung der Beckenbodenmuskulatur

√ Überprüfen Sie Ihren Fortschritt durch ein Diagramm - auf einen Blick

√ Stellen Sie Ihre Trainingserinnerungen nach Belieben ein

√ Tägliche Erinnerungen verhindern, dass Sie Ihre Kegelübungen vergessen

√ Verschiedene Motive zur Auswahl!

## Was sind Kegelübungen?

Kegel ist eine einfache Übung, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Dies führt zu einer besseren Blasenkontrolle, verhindert Scheidenvorfälle, verbessert das Sexualleben von Frauen usw. Zur Durchführung müssen Sie nur die richtigen Muskeln lokalisieren, anspannen, entspannen, ausruhen und die Übung wiederholen.

## Welche Vorteile hat die Kegel-Übung?

* Verbesserte Blasenkontrolle und Verhindern von Harninkontinenz

* Die generelle Qualität des Sexuallebens wird verbessert

* Die Intensität der Orgasmen wird erhöht und die allgemeine Lust beim Geschlechtsverkehr steigt

* Schnellere Erholung nach der Geburt

* Wehenschmerzen werden verringert und die Wehen werden verkürzt

* Scheidenvorfälle werden vorgebeugt und es erfolgt eine schnellere Erholung